12월 주부들에게 김장은 금전적으로나 정신적으로 스트레스를 가중시키는 연례행사다. 올해는 배추 및 양파, 고추 등 신선 식품 가격이 폭등하면서 김장 비용이 많이 올라 김장에 대한 주부들의 부담이 더욱 커졌다. 최근 몇 년 사이에 맞벌이 주부의 증가와 라이프스타일 변화로 김장량이 적어졌다고는 하지만 주부들이 마음먹고 김장을 담그려면 식재료 구입부터 마무리까지 혼자서 김장을 해내야 하는 부담도 안고 있다.김장 시에는 한 자리에 1시간 이상 오래 앉아있거나 김장재료가 담긴 대야를 들고 나르는 일이 많다 보니 주부들의 무릎이나 허리는 성할 날이 없다. 또 김장을 하는 기간이 평균 이틀 이상 걸리기 때문에 주부들에게는 결코 간단한 일이 아니다. 특히 대가족이 함께 사는 가정의 주부는 김장이 끝나면 ‘김장증후군’을 호소한다. 그 중 대표적인 질병이 바로 요통이다. 배추와 무를 씻고 자르고 버무리다 보면 허리가 쑤시고, 오랜 시간 쪼그려 앉아 김장을 담그다 보면 가벼운 통증도 심해지기 마련이다. 그 중 요통은 대부분의 경우 휴식을 취하는 것만으로도 어느 정도는 회복이 가능하지만, 맞벌이주부의 경우 하루 이틀 동안의 휴식도 취하지 못하는 경우가 많기 때문에 허리 통증이 만
첫눈을 알리는 소식과 함께 18일부터는 아침기온이 본격적으로 영하권으로 떨어지는 추운 날씨가 이어진다는 기상청의 예보가 있었다. 아침 기온이 영하로 뚝 떨어지면 출근길 직장인들의 몸은 움츠러들고 복장도 두터워진다. 일반적으로 날씨가 추워지면 복장도 두터워지지만 몸부터 추위에 반응한다. 날씨가 추워지면 무릎 및 허리관절은 왜 아픈 것 일까?영하권에 날씨에는 근육과 혈관이 수축돼 근육의 유연성은 떨어지고 혈액순환은 저하된다. 특히 기존에 허리통증이나 관절염을 앓고 있는 환자들은 관절이 굳어져, 더 큰 통증을 호소하기 마련이다.특히 무릎 부위는 뼈를 둘러싼 피부가 얇고, 뼈 뒤에 숨겨진 연골도 비교적 작은 충격에 쉽게 상할 수 있기 때문에 항상 외부 환경에 민감하다. 기온이 떨어지면 연골이 쉽게 굳어지고 작은 충격도 큰 부상으로 이어지기 때문에 바람이 많이 부는 가을·겨울철에는 꾸준한 관절 관리가 필요하다. 또 여름에 비해 일조량이 줄어드는 것도 통증과 관련이 있다. 일조량이 적어지면 우울감을 느끼게 하는 멜라토닌의 분비는 증가하고 행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 분비는 줄어든다. 이런 호르몬 대사의 변화로 인해 같은 통증이라도 더욱 예민하게 느낄 수 있다. 또
[더타임스 이종철기자] 두산과 삼성이 장시간 접전을 펼치면서 한국시리즈 인기가 높아 지고 있다. 한국 프로야구는 2011년부터 3년간 관중이 600만을 넘었고, 한국시리즈는 36경기 연속 매진을 이어가면서 프로야구는 여전히 인기를 끌고 있다.그러나 최근 갑자기 추워진 환절기 속에서도 한국시리즈 응원을 위해 야구장을 찾아 응원하는 관람객들이 많아졌고, 야구장에는 직접 공을 던지며, 야구를 즐기는 시민들도 많아졌다. 국내 상황을 살펴봐도 사회인 야구단이 많이 활성화 되어 전국적으로 1000여 개의 사회인 야구 리그가 운영되고 있다.하지만 몸이 충분히 풀리지 않은 상태에서 선수들같이 화려한 플레이를 따라 하다가는 부상을 면치 못한다. 특히 무리한 배트 스윙이나 팔 동작으로 허리나 어깨를 다쳐 병원을 찾는 환자가 늘고 있다. 또 야구 경기를 관람할 때에도 3시간 이상 한 자리에서 응원을 해야 하기 때문에 무리한 응원이 허리나 어깨질환으로 이어질 수 있다.딱딱한 야구장 좌석, 올바른 응원 자세 중요야구장 좌석의 경우 대부분 등받이가 없는 곳이 많다. 특히 응원 시 몸을 앞으로 숙이거나 구부정하게 앉을 때는 허리에 가해지는 압력이 서 있을 때보다 약 1.85배 정도 더
밝은광주안과 덕에 곡성심청축제를 찾은 현대판 심봉사들이 눈을 더 밝게 뜨고 있어 화제다. 밝은광주안과(대표원장 김재봉외1명)는 지난 3일~4일 곡성군 섬진강 기차마을에서 진행중인 심청효문화대축제에 참여한 지역노인 300여명을 대상으로 안과 의료 봉사에 나선 것. 검진에 나선 조철웅 원장은 “안과진료를 제때 받지 못한 노인들이 노안이나 백내장을 많이 앓고 있다”며, “백내장의 경우 간단한 수술로도 수술당일에 볼 수 있고 병을 키우지 않아도 된다”고 말했다.그는 또 “환경오염으로 오존층이 파괴되어 자외선 량이 증가하고 있다”며, “농촌분들이 노안과 백내장 예방을 위해서는 자외선을 직접 쐬는 것은 좋지 않으므로 작업할 때 보안경이나 모자 등을 착용하는 것이 효과적이다”고 설명했다.또한 “만병의 근원인 스트레스 예방 술,담배를 하지 않고 비타민을 충분히 섭취하도록 과일 채소를 제때 먹는 것도 노안과 백내장 예방에 좋은 방법이다”고 말하고, 최근 들어 30~40대에도 노안이 오는 경우를 흔히 볼 수 있는데 이는 tv, 스마트, 컴퓨터 등을 과다하게 사용하는 경우 눈 건강을 해칠 수 있으므로 적당한 휴식이 필요하다“고 덧붙였다한편 밝은광주안과는 수술실 4곳과 수술용 레
민족 최대의 명절 추석이 코앞으로 다가왔다. 이번 추석은 올 여름 긴 장마와 국지성 호우로 비 피해를 본 지방이 많다 보니 어느 때보다 많은 차량이 고향을 찾을 것으로 예상된다.또 최근 코레일 인터넷 추석 기차표 예매가 눈 깜박할 사이에 전 좌석이 매진되면서 올 추석은 자가차량 및 고속버스를 이용하는 귀성객들이 늘어날 것으로 예상된다. 경찰청은 올해 추석 연휴기간 고속도로 전구간 교통량이 전년에 비해 1% 증가하는 등 역대 최대 교통량을 기록할 것으로 예상, 소통과 안전 위주의 단계별 교통관리에 돌입하기로 했다.귀성길 상황이 이렇다 보니 장시간 핸들을 잡고 운전을 해야 하는 자가운전자와 고속버스를 이용하는 귀성객들이 많아지면서 목이나 허리, 무릎 건강에 신경 쓸 일이 많아졌다. 명절이 지난 후 목이나 허리, 무릎 등 통증으로 인해 병원을 찾는 명절증후군 환자들이 늘어나는 것 만 봐도 추석 때 건강 챙기기는 예사일이 되 버렸다. 이번 추석에는 병원문을 자주 드나드는 일이 없도록 적절한 건강 대처법을 알아보자.장시간 운전으로 디스크 유발하는 목 통증 및 척추피로증후군장시간 운전으로 생길 수 있는 대표적인 질환으로는 목 통증 및 척추피로증후군이 있다. 우선 목 통
독서의 계절, 가을이 찾아왔다. 최근에는 휴대용 전자기기가 보편화되면서 종이책뿐만 아니라 학생 및 젊은 직장인들 사이에 이동하면서 간편하게 읽을 수 있는 전자책(e-book)이 인기를 끌고 있다.한국전자출판협회와 문화체육관광부에 조사에 따르면 올해 국내 전자책 시장 규모는 지난해 2천891억 원에서 12% 증가한 3천250억 원, 내년에는 5천830억 원까지 성장할 것으로 전망하고 있어 매년 전자책을 즐기는 사용자가 늘어나고 있음을 보여주고 있다.하지만 전자책의 특성상 종이책을 보는 것보다 우리 근골격계에는 악영향을 끼칠 가능성이 높다는 사실을 유념해야 한다. 특히 잘못된 자세가 반복되면 목, 허리통증과 디스크까지 유발할 수 있다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 목디스크 환자는 2008년 60만2483명에서 2012년 84만5302명으로 4년간 40%나 늘어날 정도로 발병이 빠르게 증가하는 질환으로 자리를 잡았다.전자책으로 장시간 독서 즐기는 젊은층… 목디스크 유발하는 거북목 증후군 조심해야거북목 증후군은 가만히 있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 나와 있는 자세를 일컫는 말로 잘못된 자세로 장시간 독서를 하는 사람이나 하루 종일 컴퓨터 모니터를 봐야
[더타임스 이종철 기자] 직장인 정유철(41세)씨는 최근 여름 휴가를 맞아 가까운 캠핑장으로 휴가를 다녀왔다. 캠핑지에서 4일간 휴가를 즐기면서 아이들을 오랜만에 자주 안아주고 놀아주다 보니 평소보다 어깨를 많이 사용했고, 물건도 많이 들었다. 그래서인지 잠자리에 들 때는 어깨가 결리는 듯 했지만 지속적인 통증 증상이 없어 대수롭지 않게 넘어갔다. 그런데 휴가가 끝나고 회사로 복귀한 지 1개월 후부터 수시로 어깨가 쑤시는 듯한 통증이 자주 나타났고, 정씨는 통증을 견디다 못해 병원을 찾아 진료를 받아보니 근막동통증후군이라는 진단을 받았다.직장인들이 여름휴가를 마치고 회사나 가정으로 복귀하면서 어깨통증에 시달리고 있다. 여름휴가는 그 동안 쌓인 정신적 및 육체적 스트레스를 해소할 좋은 기회라고 할 수 있다. 하지만 평소 앉아서 업무를 보는 많은 직장인들에게 휴가는 피로해소 보다는 자신도 모르는 사이 육체적 부담을 안기기도 한다.특히 휴가 기간 중 갑작스런 신체활동으로 복귀 후 어깨 통증을 호소하는 이들이 많다. 장거리 운전이나 휴가지의 불편한 잠자리는 어깨 뭉침이나 뒷목이 뻐근하고 쑤시는 증상을 야기하기도 한다. 오랜 시간 충분한 휴식을 취해도 소용이 없다면
[더타임스 김우진기자] 유통업계 여심 마케팅 일환으로 ‘힐링’이 떠오르고 있다. 이들은 산전, 산후 우울증을 비롯해 유방암 및 자궁경부암 등 여성들을 위협하는 질환들을 예방하고, 나아가 사회적인 인식을 확산시켜 여성들의 삶이 질적인 향상을 이루도록 돕는다. 유아용품전문업체 ㈜쁘레베베 정세훈 대표는 “주소비층인 여성들의 건강을 위해 캠페인을 진행하는 기업들이 증가하고 있다”며 “단순한 소비 주체를 넘어 사회적으로 영향력이 높아지고 있는 여성들의 건강을 보호하고 지원하려는 움직임”이라고 했다.◆ 유모차와 함께 임산부 우울증 타파하는 페도라 ‘WHITE’ 캠페인유아용품업체 ㈜쁘레베베는 여성들의 산전, 산후 우울증 타파를 위한 ‘WHITE’ 캠페인을 진행하고 있다. WHITE 캠페인은 ‘make a better World / no more Hurt / finding your Identity / bring a brighter Tomorrow / donation for Emotional healing’의 줄임말로, ‘Healing(힐링) WHITE’의 컨셉으로 임신 전후 신체변화와 육아 등으로 예민해진 엄마들이 산전, 산후 우울증을 예방하고 사회적 의식을 환기시키기 위
때 이른 여름 날씨에 갑작스런 다이어트를 감행한 주부 김은진(40세)씨는 최근 허리와 무릎통증 때문에 한 병원을 찾았다. 오씨는 약 1개월 동안 하루 꼬박 세 끼를 먹어오던 식사량을 하루 한 끼로 줄이고, 평소에 하지 않았던 운동도 하루 3시간 넘게 한 결과, 몸에 무리가 온 것이다. 더군다나 평소 잦은 가정 업무 때문에 허리질환을 앓고 있었던 터라 허리 통증은 더 심해졌다.처음에는 빈혈증세가 보이더니 점점 다리에 힘이 없고 허리 아래쪽이 당기기 시작하고 언젠가부터 자주 주저앉는 경우가 많아졌다. 또 무릎 부위에 심한 통증 증세까지 생겼다. 오씨는 통증을 견디다 못해 병원을 찾았고 정밀 검사를 받아보니 골다공증 초기증세인 골감소증과 허리디스크 초기단계라는 진단을 받았다.이처럼 최근 더운 날씨가 예년에 비해 일찍 찾아오면서, 다이어트를 시작하는 여성들이 많아졌다. 하지만 단기간에 살을 빼려는 욕심에 금식을 하는 등 무리한 다이어트를 진행하면, 신체에 무리를 줄 수 있다. 특히 기존에 허리질환을 앓고 있는 환자의 경우, 무리한 다이어트는 뼈 건강에 독약이 될 수 있다. 무리한 다이어트는 갑작스런 단식으로 인해 몸에 필요한 영양소가 제대로 공급 되지 않아 신체 면
직장인 김수길(45세)씨는 최근 30℃를 넘는 무더운 여름 날씨에 얇은 옷차림으로 자주 출근한다. 하지만 에어컨 바람이 심할 정도로 세게 나오는 사무실에 장시간 일하다 보면, 평소 잦은 통증이 있던 어깨와 목에 오싹한 한기를 느낄 때가 많아졌다.에어컨 바람이 약할 때는 통증을 견딜 수 있었지만 한기를 느낄 정도에 찬바람을 쐴 때면 어깨부터 시작된 통증은 목까지 욱신거리게 했고, 심지어 머리 두통까지 생기게 됐다.보통 뼈마디가 쑤시고 욱신거리는 목 디스크 및 어깨, 관절 통증은 겨울에 많이 발생한다. 실제로 병원을 내원하는 관절염 환자들은 찬바람이 부는 겨울에 온 몸의 관절이 뻣뻣하게 굳어지는 느낌을 받거나 통증이 심해지는 느낌이 더해진다는 경험을 토로한다.찬바람 쏘이면 통증에 영향 주는 이유는?기압이 떨어지고 찬바람이 불면 평소 음압을 유지하고 있던 관절 내 압력이 상대적으로 증가하게 된다. 이로 인해 관절 공간이 부풀게 되면, 관절 속 윤활액 등의 물질이 증가하고 염증 부위에 부종이 심해지면서 통증이 더욱 심해지기 마련이다. 문제는 이러한 관절 통증이 이제 겨울에만 나타나는 것은 아니라는 점이다.여름철 빼놓을 수 없는 에어컨 찬바람은 관절 통증을 악화시키는